Длительное воздействие загрязнённого воздуха способно существенно уменьшить положительный эффект от регулярной физической активности, как показали новые исследования международной группы учёных, в которую вошли специалисты из Университетского колледжа Лондона (UCL).

Ключевые результаты исследования

В работе, опубликованной в журнале BMC Medicine, были проанализированы данные более 1,5 миллиона взрослых из разных стран, включая Великобританию, Тайвань, Китай, Данию и США. За участниками наблюдали более десяти лет. Учёные выяснили, что у людей, проживающих в районах с высоким уровнем загрязнения воздуха, снижение риска смерти за период наблюдения было заметно меньше. Это касалось как общей смертности, так и смертей от рака и сердечно-сосудистых заболеваний, хотя определённая польза от физической активности всё же сохранялась.

Влияние мелких частиц PM2.5

Исследователи сосредоточили внимание на уровне мелких твёрдых частиц — PM2.5, диаметр которых менее 2,5 микрометра. Благодаря своему размеру эти частицы способны проникать глубоко в лёгкие и даже попадать в кровоток. Анализ показал, что польза от физических упражнений резко снижалась, когда среднегодовой уровень PM2.5 достигал 25 микрограммов на кубический метр (мкг/м³) и выше. Почти половина (46%) мирового населения живёт в регионах, где загрязнение достигает или превышает этот уровень.

Мнения экспертов

Профессор По-Вен Ку из Национального университета Чжун Син (Тайвань) отметил:
«Наши результаты подчёркивают, что физическая активность остаётся полезной даже в загрязнённой среде. Однако улучшение качества воздуха может значительно усилить эти положительные эффекты».

Профессор Эндрю Степто из департамента поведенческих наук и здоровья UCL добавил:
«Наше исследование показывает, что токсичный воздух в определённой степени блокирует пользу от физических упражнений, хотя полностью её не устраняет. Эти данные — ещё одно подтверждение вреда, который мелкие частицы наносят нашему здоровью. Мы считаем, что чистый воздух и физическая активность одинаково важны для здорового старения, поэтому необходимо прилагать больше усилий для снижения вредного уровня загрязнения».

Методика исследования

Для анализа команда объединила данные семи существующих исследований, три из которых ранее не публиковались. Были использованы как сводные данные, так и индивидуальные записи участников для трёх исследований.

Во всех работах взрослые, занимавшиеся умеренной или интенсивной физической активностью не менее двух с половиной часов в неделю, имели на 30% меньший риск смерти за период наблюдения по сравнению с теми, кто не достигал этого уровня активности. Однако для очень активных людей, проживающих в районах с уровнем PM2.5 выше 25 мкг/м³, защитный эффект снижался до 12–15%.

При увеличении загрязнения выше 35 мкг/м³ польза от физических упражнений ещё больше ослабевала, особенно в отношении смертности, связанной с раком. В таких условиях защитный эффект практически исчезал. Около 36% мирового населения живёт в местах, где среднегодовой уровень PM2.5 превышает 35 мкг/м³.

Ситуация в Великобритании

Участники из Великобритании сталкивались со средним уровнем PM2.5 в 10 мкг/м³, что ниже пороговых значений, при которых польза от упражнений существенно снижается. Однако уровень загрязнения в британских городах сильно колеблется и зимой часто превышает критический порог в 25 мкг/м³.

Практические рекомендации

Профессор Паола Занинотто из департамента эпидемиологии и общественного здравоохранения UCL подчеркнула:
«Мы не хотим отговаривать людей от занятий спортом на улице. Проверка качества воздуха, выбор более чистых маршрутов или снижение интенсивности тренировок в дни с высоким уровнем загрязнения помогут получить максимальную пользу для здоровья».

Ограничения исследования

Авторы отметили несколько ограничений: большинство данных поступило из стран с высоким уровнем дохода, поэтому выводы могут не полностью применяться к регионам с низким доходом, где уровень загрязнения часто намного выше и иногда превышает 50 мкг/м³. Также отсутствовали данные о качестве воздуха в помещениях и о питании участников.

Несмотря на эти пробелы, исследование учитывало множество других факторов, таких как доход, образование, курение и наличие хронических заболеваний.

В проекте участвовали исследователи из Великобритании, США, Австралии и Азии. Для анализа данных из Великобритании использовалась база UK Biobank.

Исследование финансировалось Национальным советом по науке и технологиям Тайваня, госпиталем ветеранов Тайчжуна и Национальным университетом Чжун Син.

Умеренная и интенсивная физическая активность, например бег трусцой или занятия спортом, обычно определяется как деятельность, вызывающая одышку и потоотделение.